Necesitas perder rapidamente 5 kg? Isto pódese facer en só 5 días. Lea máis sobre a metodoloxía no artigo.
Unha dieta de bebida durante 5 días é dura e estrita, polo que non se recomenda seguila durante moito tempo, pero 5 días é un período bastante adecuado durante o que podes desfacerte duns quilos de máis sen prexudicar a túa saúde. Para que a perda de peso vaia segundo o plan, debes contar co apoio da túa propia forza de vontade e unha boa motivación, porque os fracasos da dieta non servirán de nada. Se segues estrictamente o sistema de alimentación da bebida, ao final podes corrixir visualmente a túa figura e, ademais, gañar lixeireza no teu estómago.
Esencia e características
O método de beber implica beber bebidas saudables baixas en calorías e absterse completamente de alimentos sólidos. Os primeiros días da dieta resultan ser os máis difíciles, xa que o organismo ten que adaptarse a un novo sistema nutricional.
Os creadores da dieta prometen unha limpeza total de todos os órganos de substancias nocivas, grazas á cal unha persoa perde peso e xeralmente comeza a sentirse moito mellor. De feito, os cambios positivos ocorren debido á descarga temporal: o sistema dixestivo funciona en modo tranquilo, xa que non hai alimentos sólidos en grandes cantidades e as bebidas eliminan o exceso de líquido do corpo.
Aconséllase organizar esta descarga con regularidade, pero non se debe demorar para que non supoñan problemas de saúde.
Importante: Os médicos consideran que unha dieta de bebida é beneficiosa, pero só se non dura máis dunha semana.
Na versión clásica, esta técnica dura 30 días, pero non debes realizar tales experimentos no teu propio corpo, aínda que consigas perder peso significativamente, non che dirá "grazas".
Se unha persoa só puidese comer alimentos líquidos, hai tempo que os médicos recomendarían a todo o mundo cambiar a esa dieta, pero non podemos prescindir dos alimentos sólidos, que inclúen todas as substancias necesarias para o bo funcionamento dos órganos e sistemas.
Os resultados dunha dieta de bebida durante 5 días aparecen debido ao feito de que o contido calórico dos alimentos se reduce. Crese que para desfacerse dos quilos de máis, unha persoa que leva un estilo de vida tranquilo só necesita consumir 1200 kcal ao día e o valor enerxético da bebida máis rica en calorías no menú da dieta para beber non supera as 40 unidades por 100 g.
Pros e contras
O principal aspecto positivo da dieta para beber é a rápida perda de peso. Só ten en conta que o número de quilogramos perdidos inclúe non só a graxa corporal, senón tamén o exceso de líquido e o contido intestinal. Por este motivo, a perda de peso ocorre rapidamente ao principio, pero despois o efecto diminúe.
A segunda vantaxe da dieta é que permite desenvolver forza de vontade. Moitos non poden soportar sistemas estritos de perda de peso, sucumbiendo a alimentos deliciosos debido a unha constante sensación de fame. A adhesión temporal á técnica, apoiada polo interese pola mesma e os primeiros resultados positivos, permítelle motivarse para seguir traballando no seu propio corpo.
A técnica tamén ten desvantaxes.
Importante: Un cambio repentino no sistema nutricional provoca estrés no corpo, que afecta negativamente ao benestar.
Ademais, a transición a alimentos líquidos, aínda que sexa temporal, pode provocar unha exacerbación de enfermidades crónicas, especialmente no tracto gastrointestinal.
A dieta de bebida (5 días) ten resultados inconsistentes. Reducir a inxestión calórica da dieta implica non só perda de peso, senón tamén efectos secundarios.
Se levas comendo todo o que queres durante moito tempo e en grandes cantidades, unha forte diminución do valor enerxético pode causar dores de cabeza, irritabilidade, apatía, debilidade e mareos, incluso desmaio de fame.
Se a dieta se prolonga durante moito tempo, os órganos perden irreversiblemente as súas células, o que afecta negativamente aos procesos vitais. É por esta razón que non debe unirse aos principios do método durante máis de 5-7 días.
Principios
Ao perder peso usando este método, o menú consiste en bebidas saudables baixas en calorías: zumes caseiros, compotas e bebidas de froitas sen azucre, té verde e negro, marmelada. Os que teñen dificultades para acostumarse a unha dieta sen produtos proteicos poden usar carne ou caldo de polo. Algunhas persoas tamén recomendan o peixe, pero non a todos lles gusta. Nunha versión suave da dieta, o menú contén sopas en puré que, despois de ferver, son moídas nunha batidora nunha masa homoxénea.
A pesar da abundancia de líquido na dieta, non debemos esquecernos da auga limpa. A inxestión diaria de líquidos é de 1,5-2 litros ao día, dependendo do peso dunha persoa, pero este número non inclúe bebidas con valor enerxético.
Só a auga pura pode influír no equilibrio auga-sal no corpo.
Normalmente, nunha dieta de bebida durante 5 días (ver comentarios a continuación), cómpre consumir 2 litros de bebidas, e esta cantidade divídese en varias doses, preferiblemente a intervalos regulares. Podes alternar estes "pratos" con auga pura para suprimir a sensación de fame.
Algúns aconsellan, pola contra, non seguir un plan estrito, senón beber un vaso de comida líquida cada vez que teñas ganas de comer.
Importante: Non podes facer exercicio cunha dieta de bebida. O corpo non recibe enerxía suficiente para poder realizar actividade física sen prexudicar a saúde e o benestar.
Incluso o exercicio leve terá que aprazarse ata que abandone completamente a dieta, sen esquecer visitar o ximnasio ou facer footing.
Para evitar que a perda de peso resulte en flacidez da pel debido á eliminación de dobras de graxa, é recomendable utilizar cosméticos axeitados durante a dieta e asistir a sesións de masaxe completas.
Menú para 5 días
Normalmente, as dietas séguense durante unha semana e para este período crean un sistema de nutrición claro, onde cada día se dedica a unha determinada bebida para que o corpo reciba todos os nutrientes necesarios na orde correcta. O método de cinco días ten lugar con menos carga, polo que podes escoller os compoñentes da dieta ao teu gusto. Algúns elixen unha bebida para toda a dieta, outros beben diferentes "comidas" líquidas todos os días.
Beber dieta durante 5 días - menú:
- Zumes recén exprimidos de vexetais, froitas ou froitas sen engadir sal nin azucre. As bebidas feitas con froitas sen azucre (mazás, laranxas, kiwi) son especialmente útiles, e para as verduras é mellor escoller tomates, pepinos, cenorias, cabazas ou apio.
- Compotas caseiras, bebidas de froita ou marmelada. Todas estas bebidas prepáranse sen azucre, e deben estar recentemente elaboradas e non conservadas en frascos. Prohíbense as compotas e bebidas de froitas compradas na tenda, así como os zumes.
- Té verde ou negro sen azucre. Se é difícil prescindir de edulcorantes, pode engadir un pouco de mel natural á bebida. Ademais, o limón, o xenxibre, a menta e a canela van ben co té: estes aditivos pódense combinar entre si ou usar por separado. En calquera caso, o té debe ser natural e non en bolsas.
- Leiteira. Esta bebida dietética úsase como base para a dieta do mesmo nome, pero pódese incluír libremente no menú doutros métodos. O té negro, ou mellor aínda, o té verde dilúese en diferentes proporcións con leite cun contido de graxa non superior ao 2,5%, o que resulta nunha bebida dietética, saborosa e nutritiva.
- Produtos lácteos fermentados. O kefir, o iogur, o leite cocido fermentado e outros produtos lácteos cun contido de graxa non superior ao 1% axudan a normalizar a función intestinal, restauran o metabolismo e saturan ben.
- Caldo de carne, peixe ou polo. A bebida prepárase sen sal; só podes engadir as túas especias naturais favoritas que non estimulen o apetito.
- Sopa de crema. A sopa de vexetais, por exemplo, con cenoria, tomate, apio e brócoli, cócese en caldo de carne ou polo. 5-10 minutos antes de que o prato estea listo, retírao do lume, tritura cunha batidora nunha masa homoxénea e remata de cociñalo desta forma a lume suave.
Importante: Nunha dieta para beber, non hai que consumir alimentos non queridos, polo que o menú pode estar composto por aquelas bebidas que che gusten degustar.
Podes facer batidos saudables con froitas, vexetais e froitas, combinando diferentes agasallos da natureza entre si, e a auga común pódese facer moito máis saborosa se lle engades herbas aromáticas ou unha pequena cantidade de zume de limón.
Entrada e saída
Calquera cambio repentino na dieta afecta negativamente o funcionamento do corpo, polo que cómpre prepararse para a dieta gradualmente, a pesar de que só dura 5 días.Unha semana antes do inicio da técnica, é necesario reducir o tamaño da porción, desfacerse dos alimentos graxos, fritos e afumados do menú.
Entón só quedan alimentos saudables baixos en calorías na dieta e a cantidade de alimentos líquidos aumenta gradualmente. Mentres entra na dieta, non debe consumir comida rápida, alimentos instantáneos, adobos, alimentos enlatados, encurtidos, así como alcohol e bebidas carbonatadas.
Importante: Despois de completar o método de cinco días, tampouco pode volver bruscamente ao menú anterior.
O contido calórico dos alimentos aumenta cada día en 50-100 unidades, e os alimentos sólidos aparecen ao principio en pequenas cantidades. Nos primeiros días, engádense gachas líquidas e sopas de vexetais magras ás bebidas, despois queixo cottage, ovos cocidos e, por último, carne, aves e peixe, cocidos ou cocidos.
Mentres deixas a dieta, podes introducir gradualmente a actividade física na túa vida. Sendeirismo e exercicio diario son un bo lugar para comezar, entón, se o desexa, use o adestramento de forza nas áreas problemáticas do corpo. Sería unha boa idea apuntarse a unha piscina ou club de fitness.
Resultados e revisións
Se segues o menú dietético do método de bebida sen falla, en 5 días podes perder ata 5 quilos de máis, e a perda de peso máis intensa será nos primeiros 2 días. O resultado final depende das características individuais do corpo e do peso inicial: canto maior sexa, máis notable será o efecto.
Dependendo de canto conseguiu perder cunha dieta de bebida e de como foi a perda de peso en xeral, as persoas que probaron o método por si mesmas falan sobre iso de forma diferente:
- "Non son partidario das dietas, porque despois delas o peso aínda volve, pero ás veces aínda tes que perder con urxencia todo o que comeches. Despois uso unha dieta para beber, que adoita durar 5 días. Bebo só auga e leite baixo en graxa, ás veces engadindo canela ou mel. Resulta que perdo 3-4 kg sen moita fame. "
- "Como sempre, tiven que perder peso para o meu aniversario, pero cheguei a miña razón tarde, polo que decidín tomar unha medida extrema: permanecer sen comer. Durante 5 días bebín este cóctel: cortar un plátano en rodajas, botar crema baixa en graxa, bater cunha batidora. Ás veces pecaba con cuncas de sopa do supermercado, xa que non había 4 kg de tempo para cociñar. a dieta foi un éxito".
Conclusións
Unha dieta de cinco días permítelle desfacerse rapidamente duns quilos de máis sen moito dano á súa saúde, pero non debe recorrer a este método a menos que sexa absolutamente necesario. Se tes tempo suficiente, é mellor usar opcións máis racionais para perder peso e deixar alimentos líquidos para o xaxún a curto prazo, o que resulta máis útil deste xeito.